员工上班打瞌睡怎么办？
在工作场所，尤其是制造业的一线运营商，如果车间不是恒温的，尤其是在夏天，做手头的工作是最困难的。
俗话说“春困秋疲夏打盹”。夏天，人们经常会出现疲劳、口渴和困倦的症状。如果他们不注意“打盹”的知识，睡眠不好会影响他们的健康！工作中会发生安全事故和质量风险。我在网上查了一些关于困倦的信息。以下是信息：
专家认为，“缓解困倦”最简单的秘诀是坚持晚上11点前睡觉，中午小睡15分钟。适当的休息可以缓解疲劳，休息大脑和身体，放松身心。
这些方法可以防止犯困
当人们的体温波动时，很容易打瞌睡。人体体温相对恒定，正常人体温在24小时内略有波动，一般差异不超过1度。一般来说，早上的体温略低，下午的体温略高。运动、进食、妇女月经前或怀孕期间的体温略高，而老年人的体温较低。
当下午有重要的会议时，你应该有意识地选择那些不会让你打瞌睡的午餐。午餐时尽量不要吃咖喱和热的东西，因为热汤可以暂时提高体温，咖喱中的香料也可以提高体温。
当人们吃咖喱和其他辛辣食物时，他们的体温会升高，然后下降，然后他们会感到困倦，想睡觉。如果你在下午的会议上赶上体温下降，“困倦的昆虫”会让人们“困倦”。为了抑制嗜睡，避免饮食迅速升高体温。除了咖喱，火锅和泰国酸辣汤也尽量不要在会议前吃。
影响体温的不仅仅是饮食，还有办公室的温度。如果室内空调温度调节过高，体温升高，会使人昏昏欲睡，精神萎靡。为了避免这种情况，你可以用一杯冷咖啡来冷却手掌，这对控制体温升高有一定的作用。
此外，剧烈运动后你可能会感到困倦。很多人都有错过公共汽车从车站跑到工作的经历。最后，他们经常因为困倦而影响工作。运动时，体温迅速升高。停止运动后，体温慢慢恢复正常。在这个时候，人们会感到困倦。
喜欢训斥下属的人也要注意，因为愤怒会使体温升高，等到体温下降时可能会犯困。
利用阳光控制嗜睡有一定的效果。午休或其他业余时间去附近的公园晒太阳，“可以增加体内激素的活性，让大脑清醒”。
但是如果你已经感到困倦了，你该怎么办？处理困倦的最好方法是睡觉。与其坚持下去，不如打个小瞌睡，这样可以提高工作效率。但是，请注意，午睡或午睡时间不宜过长。专家建议，午睡时间应控制在15分钟以内，睡30分钟以上会使大脑“困倦”。
以上对犯困的分析，有哪些方法可以减少困倦？请看以下内容：
每天的睡眠时间因人而异，但工作中的睡眠必须是夜间睡眠不足和睡眠质量低的表现。许多人加班，晚上休息不好，第二天自然抑郁，下午更容易睡觉。确保高质量的夜间睡眠是治疗工作睡眠的最佳药物。
这是解决困倦的正确方法：晚上早睡，夏天午睡，夏天午睡的正确方法
1.尽量躺在椅子上，以减少用手枕头睡觉的不适。
2.每次午睡时间不得超过20分钟。
3.戴隐形眼镜的人最好先摘下镜片，然后开始午睡，以免眼睛感到酸涩。
4.午睡后立即起床洗脸，再喝一杯热茶，含糖的甜饮料会使身体容易疲劳，尽量不要喝。
希望以上答案能对你有所帮助！
