哪种运动减肥效果最好

哪种运动减肥效果最好

首先，你必须为自己确定一个好的想法。肥胖不是一天吃的，也不是一天减少的。你必须坚持闭上嘴，张开双腿。闭上嘴就是少油多醋，不吃垃圾食品，正常吃饭；张开腿，如果有锻炼基础，坚持每天30s开合跳，30s抬腿，30s简单波比跳，30s徒步登山，四组来回循环。如果没有锻炼基础，每天快走40分钟，确保你能减肥。