谁有好的瘦身一日三餐食谱吗？必须是自己亲身经过有效的，有吗
我在两个月减了二十斤，女生身高1.67。以前是120斤现在100斤。三餐都吃。
早餐：粥铺一碗无糖豆浆一个鸡蛋。
午餐：主食半个玉米，（炒青菜半盘、手撕牛肉一小碟、清蒸鱼半条）三选一。
下午三点：（苹果、西红柿）二选一。
晚餐：主食半个玉米，水煮青菜一大碗（西兰花、菠菜、山药、胡萝卜、洋葱）种类多一点最好。煮熟了可以加一点点盐、蚝油、泰椒圈、蒜、香菜。
晚上六点在家自己运动，热身十分钟，空中蹬车五十个一组，五组。二十分钟tabata训练，在百度头条都可以找到这个运动。一般是五分钟一个视频做四个。一分钟平板支撑组，一分钟侧板支撑。二十分钟泡沫轴在淘宝可以买这个是防止长肌肉块的放松肌肉。二十分钟拉伸。结束。
每天至少五大杯水，运动结束姜丝泡脚。祝大家健康减肥成功。
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