怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静

怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静

谢谢邀请！一说到情绪的控制力，也是我们普遍认同的，就是你要控制你的情绪。然而，我想告诉你们的是但凡想要控制情绪的，效果都不好，有人说我控制住了，那也只是压抑住了而已。试想一下一股洪流喷涌而来，你想控制住它，于是用堵的方式，于是它也许会暂时停在那里，记住只是暂时停在那里，只要喷涌这股洪流的源头没有解决，那在你不确定的时候，时不时的会再次爆发，那么你所能承受的，储蓄这些洪流的空间能有多大？自然会岿然绝提、一泻千里。储存的越多，爆发时的能量越大！你们一定看过老实人的愤怒吧！

因此，在心理学上，不会提倡控制情绪，而是会先学会懂得情绪，因为懂得，所以了解情绪的来龙去脉，了解它的脾气秉性，因为了解，而在情绪来的时候，懂得与它和谐相处，懂得引导它安全的通过。

对于情绪而言，所有的感觉都是真实的，同时也是非常个人的，有人会说因为他人做了什么说了什么才引起了我的情绪。你会发现一群人在一起聊天，你说了一句话，这句话当中其他人都觉得没什么，可是或许就有人觉得你说的这句话是针对他的，并因此而对你产生愤怒（情绪），你会觉得冤枉（情绪），试图向他解释，你会发现你的解释并没有什么用，因为他的感受是主观的。这个主观的感受决定了他对你说的话的判断，这样的判断决定了他会有什么情绪。有的人主观上很容易解读别人说话是不是恶意的，也就动不动会产生情绪，动不动生气，动不动受伤，俗称玻璃心。

故而情绪的源头来自于我们的主观感受，也就是发生的人事物对我来说意味着什么，改变情绪的产生，基本和改变自己的主观意念相关。

当情绪已经产生了之后，抗拒其实并没什么用，越抗拒，它给你的感觉越强烈。反而承认了，这样的感觉会很快过去，比如在生气的时候，如实的承认我现在很生气，非常生气，你用说的不断表达出来：我现在很生气，非常生气。多重复几次，那个生气的感觉就会慢慢退潮。这里有个关键要诀，就是生气的时候，不用第二人称“你”来表达，而用第一人称“我”来表达。只要你用第二人称“你”来表达，会形成言语攻击，你会发现越说越生气。而用第一人称“我”来表达的时候，情绪感受被“看到”，一旦被“看到”，情绪就会慢慢的消退，而不是大家以为的说出来会更加厉害。大家不妨试试看，和你想象的不一样哦！

作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。