皮肤不好吃什么维生素？
影响皮肤状况的因素很多，饮食对皮肤状况有一定的影响，包括外部环境、环境污染、阳光、烟雾和化妆品。
你的营养状况直接影响你的皮肤状况，但不是简单的营养补充剂可以完全解决，客观地说，当你缺乏补充剂可以达到预期的效果，如果饮食不缺乏，额外的补充剂没有什么意义。
哪些营养物质与皮肤有关。
1、维生素C
维生素C受到许多人的追捧，不仅仅是因为它能提高免疫力，还能促进胶原蛋白合成，抗氧化去除自由基，从而达到美容的效果。
常见食物：枣、猕猴桃、青椒、萝卜、菜花等大多数新鲜蔬菜和水果。
正常成人维生素C的推荐量为100毫克/天，我们可以很容易地从蔬菜和水果中获得，若平时很少吃或不喜欢吃，可考虑额外补充。
2、维生素A
维生素A有助于控制皮肤角质的聚集速度，缺乏会导致皮肤干燥和粗糙。
常见食物：动物内脏、鸡蛋、牛奶、鱼、贝类、胡萝卜等。
3、维生素E
抗氧化作用，氧化剂(自由基)会损伤细胞，导致衰老，甚至影响皮肤代谢，维生素E能起到一定程度的抗氧化作用。
常见食物:中国人的饮食结构主要是植物油，如大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油等。都是富含维生素E的来源，所以一般不会缺乏维生素E。
4、维生素B族
维生素B缺乏可能导致皮炎、脂溢性皮炎等症状。
常见食品：粗粮、瘦肉、牛奶、花生等
5、锌
锌是皮肤细胞代谢的必需营养物质，缺锌会导致伸展纹和修复能力下降。
常见食物：牡蛎、贝类、鱼虾、鸡蛋、蘑菇、蘑菇等。
6、糖
你每天吃太多的糖（包括各种形式）会使你的皮肤变黄、油和痤疮。
原理：含糖食物会迅速升高血糖，性激素结合球蛋白水平会下降，不能更多地结合游离雄激素睾酮，睾酮可转化为双氢睾酮，导致皮肤分泌过多，油脂分泌增加，导致细菌繁殖，导致痤疮或痤疮。
7、水
建议确保每日饮用水量为1500～1700左右，缺水会影响细胞代谢废物的能力，水也为你的皮肤看起来健康、柔软、紧致奠定了基础。
如何吃好皮肤？
综合以上内容，保证新鲜蔬菜水果的摄入，均衡饮食，搭配主食厚度，避免营养缺乏，使营养状况良好，皮肤状况自然良好。
根据你的日常饮食摄入量和皮肤状况，你可以比较你是否缺乏维生素。但是，不建议单纯依靠营养补充剂来补充。食物是最安全、最经济的营养来源。
温馨提示：
酒精、香烟、空气污染、油炸和烧烤都是皮肤的天敌，一定要注意。
希望对你有所帮助，你的赞美和关注是我最大的动力。