减肥期间全麦面包应该吃多少？
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减肥期间吃全麦面包。全麦面包是指由未去除麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包。它的特点是颜色略棕色。肉眼可以看到许多小麦麸。质地粗糙，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质。
根据中国营养学会发布的《中国居发膳食指南》，第一条是：
食物种类繁多，以谷类为主。
建议每天摄入25种谷薯类食物～400克，全谷物和杂豆500克～150g，薯类50～100克。全麦面包是全谷物，每天50~150克，大约两片。
早上可以吃这两片面包，配上鸡蛋、牛肉、蔬菜，快捷方便，营养丰富。
棕色面包不是全麦面包。购买全麦面包时，注意以下指标：
1、看配料表:全麦粉或麸皮在配料表中越来越好；
全麦面包的选择取决于成分表中全麦粉的位置，证明全麦粉含量最高。
2、看麸皮：不仅表面，切面包，切面也有麸皮；
仔细看看面包的横截面上是否有麸皮颗粒。麸皮越多，面包中的膳食纤维就越多。
3、味道:全麦面包粗糙，有些刮舌头。
由于全麦粉中有麸皮，全麦面包味道粗糙，会有一点刮舌头的感觉。
最后，我想提醒你，除了主食，饮食必须与蔬菜搭配，不仅味道更好，而且营养更全面。
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