你认为什么是合理健康的饮食？
什么是健康饮食？
健康饮食是一个相对普遍的概念，不同人群的健康饮食内容也不同。根据《中国饮食指南（2016）》，大多数健康人群的健康饮食原则可总结如下。
1.食物多样，主要是谷物。日常食物摄入量应包括谷物、土豆、蔬菜和水果、蛋奶和坚果。
2.多吃蔬菜、水果和坚果。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。每天摄入200克以上的水果，不能用果汁代替新鲜水果；每天保持适量的坚果摄入量。
3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。
4.少吃油，少吃盐，控制糖的摄入，限制饮酒。
5.每天保持健康的体重和适当的锻炼。
此外，个体存在差异，饮食可以根据上述标准进行适当的改变。
本内容包括中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核
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