如何选择健康营养的豆奶？
豆奶，需要先说说她的营养成分。1、植物蛋白
豆奶中的大豆蛋白是一种高质量的植物蛋白，人体不能自己合成，必须从饮食中吸收9种氨基酸。它能促进胆固醇过剩的排泄，使血液中的胆固醇含量保持在低水平，从而软化血管，稳定血压，预防肥胖。
2、皂角苷
它具有很强的抗氧化作用，可以抑制色斑的产生，促进脂肪代谢，防止脂肪聚集。亚油酸和亚麻酸豆奶中的亚油酸可以降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量。
3、低聚糖
它可以直接到达肠道，促进乳酸菌和其他细菌的繁殖，改善肠道代谢，预防便秘，并有助于预防食物中毒和结直肠癌。我们中国人 乳酸菌缺乏肠道 很多都有乳糖不耐症！
主要功效
1、豆浆是一种高纤维食物，可以解决便秘问题，增强胃肠蠕动功能，使小腹不再突出。附件：豆浆除了减肥的效果外，还能减少面部痤疮、痤疮的发生，使皮肤白皙湿润，容光焕发。
2、豆浆是一种利尿和出汗的食物。水聚集在体内，无法排出，这是由此造成的 水肿肥胖的主要凶手。如果你在减肥期间多吃利尿剂和出汗食物，你不仅可以减少水肿的机会，还可以带走一些热量，让你吃和瘦。
3、豆制品富含不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。尤其是大豆，是减肥的好食物。 建议选择优质非转基因大豆生产的豆奶粉。如果条件允许， 自己在家用豆浆机打豆浆 更新鲜 更营养 更安全！
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