40岁女人应该从哪些方面保养

40岁女人应该从哪些方面保养

40岁的女人依然美丽，但是衰老渐渐逼近也是不可忽视的。下面我们就一同了解一下如何养生。

　　1、充足睡眠，适当美容

　　充足的睡眠对于我们来讲是非常重要，不但可以解除疲劳、产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠充足的同时，应该多注意睡眠质量。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭。人到中年，好要适当美容，可使你青春焕发。

　　2、调节饮食，防骨疏松

　　随着年龄的增长，要注重饮食的调节，防止骨密度降低，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

3、喝点养生茶

　　喝茶试着喝一点养生茶。中年人可以喝一些补气、补虚的药茶，建议用黄芪、西洋参加红枣、枸杞等冲泡之后饮用，坚持喝一段时间能有养生的功效。

　　4、学会情绪管理

　　人到中年，各种压力接踵而至，情绪容易受到影响，暴躁易怒的性格容易伤及家人，也对本身的健康有损伤。所以要学会管理情绪，不把工作上的不顺利带回家，也不把家庭里的不开心带到工作上。

5、注意保护眼睛

智能化时代的到来，对眼睛的伤害很大，此时学会眼睛的护理是非常有必要的。建议在办公桌上放一盆绿植，来舒缓不适，不长时间看手机，做好眼睛的保护。

6、保护腰部和腿

上班族一坐一整天，腰部承受很大的压力，腿部也会因为长期坐着而导致血液不通畅，缓解方法是，每隔1-2小时就要站起来活动一下腰腿，可以在办公室扭扭腰，多走动走动。

7、坚持运动，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。