焦虑的根本来自于什么

焦虑的根本来自于什么

很高兴能为你回答这个问题。

每个人都会有焦虑的时候，焦虑的本质是对不确定的事情的过度的担忧。

这里面有个重要的点，是过度担忧。

举例说明：今天豆豆又不吃水果，不吃水果她就缺维生素，而且会养成不吃水果的坏习惯。本来在幼儿园就比同龄人矮，以后出去是个小矮个可怎么办呐！

今天水果没吃——养成不吃水果的习惯——长大成了小矮个，是不是担忧过度了？但是妈妈们可能常会有各种担忧，原理上差不多，现状跟担忧的点都差了十万八千里了呀。

怎么解决？

把注意力聚焦到解决方案，一环一环追问自己。如果才能解决事情，如果出现差错怎么办？如果无法解决怎么办？

在吃水果的例子上，就聚焦到水果本身。今天不吃，可能没胃口，可能不爱吃，下次换个水果呗

再举个例：明天上台演出了，这个演出很重要，焦虑！

解决办法：

按照下面的步骤问自己：

如何才能演出成功？多加练习，那就去继续练。

如果现场还是出错怎么解决？弹错一两个音没关系，大部分不是专业观众。

重要的音乐家、评论家听出来错了怎么办？那也只能错了。将错就错，说不定还有点大将之风，以后还有机会，再好好表现。

怎么样，是不是问到这里的时候，心里会舒服多了？

焦虑的情绪是个抛物线形状，有峰值，给自己一点时间，配合一点方法，焦虑一定会过去的。多加练习吧！

需要注意的是，焦虑扩大到一定程度，可称为焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

如果到了焦虑症的程度，还是要寻求专业医师的帮助，必要时可借助药物。

如果你觉得我对你有帮助的话，记得采纳，这是对我最好的支持。