什么运动对跑步、散步、打球最有益？
生活在于锻炼。锻炼对人们的身心健康非常有益，经常做体育锻炼的人通常比那些不锻炼的人健康得多。人们经常纠结于哪种运动对健康最有益。事实上，这和谈论药物的剂量是一样的。每个人的身体状况都不同，根据自己的身体状况选择锻炼，以最有益的健康。
首先，不同年龄段的人适合不同的运动。例如，散步，让一个年轻人或二三十岁的年轻人每天散步，绝对不会损害健康，但不是最合适的。因为这种运动量对这个年龄段的人来说远远不够。然而，散步特别适合老年人，体质虚弱的人，尤其是高血压患者。因为散步是一种小而动态的张力运动，它可以通过散步反复收缩和扩张身体的肌肉，从而达到降低血压的效果。
其次，注意运动的强度。比如跑步，它有太多的好处，每个人都有很多网上搜索。然而，许多跑了很长时间，跑了十几公里或几十公里的人会有膝盖和踝关节的问题。跑步时，关节应传递相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复施加在关节上，随着时间的推移，身体最弱的关节将无法发挥正常作用，膝关节和踝关节将首当其冲。跑步减肥更像是悖论。因为减肥的最终目标是成为易瘦体质。易瘦体质的本质是提高身体的基本代谢率。长时间跑步会使身体分解新的肌肉组织供身体使用。肌肉量减少，基础代谢率增加。所以想减肥的人一定不能只靠跑步，一定要结合相应的力量练习，增加肌肉量，补充合理的饮食。
还有，在适当的时间锻炼。记得读过一本名为《危重冠心病患者康复日记:站桩绽放生命奇迹》的书。作者住在北京，坚持长跑多年，三伏天每天跑十几公里。在他被诊断出患有危重冠心病后，他说汗是心血。炎热的夏天，本该是养心的季节，结果他大量出汗，反而失去了心血。同样，热瑜伽也流行了很多年，但并不是每个人都适合练习热瑜伽。我见过很多练习者在热瑜伽课上晕倒。热瑜伽最初在纽约很流行，因为它适合西方人的体质和高热量的饮食习惯。
总之，了解你的身心。不要被片面的好或坏所蒙蔽。花一点时间，轻轻尝试，学习一些运动知识，你可以避免运动损伤，同时享受运动，获得健康的身体。最后，我希望每个人都能找到他们最喜欢的和适合自己的运动。
