有什么吃了很饱却没多少能量的食物
减肥控制饮食，但是饿怎么办？
首先，确保自己三餐正常吃。怎么正常呢？
早餐，主食可以用全麦面包或者薯类食物代替，不要喝粥，喝粥容易饿……，再补充一个鸡蛋。
早餐和午餐的间隔，如果不饿可以不吃东西，如果饿的话，可以补充一个苹果，或者橙子也OK，每日坚果也可以哒~注意：不饿不吃，饿的话就两餐间隔吃一下，别临近午餐再吃哦。
午餐：主食一拳米饭，加一拳头肉，蔬菜随便吃。
午餐和晚餐的间隔，参照早餐和午餐的间隔，可以适当补充。
晚餐：主食一拳米饭，加一拳头肉，蔬菜随便吃。
注意：如果菜很油腻的话，就过个水，不要吃，你想想你把那么多油吃下去了，还能瘦的下来嘛。
大致原则就是这样的，不要过分克制自己啥也不吃，或者说只喝粥，只吃蔬菜，不吃肉，那都是错误的减肥方法！不能长久！
再介绍一些减肥期间可以吃的食物吧：
1.农家豆干
可以上淘宝搜索那种农家自己手工做的豆干，油盐都很少，低脂，饱腹又健康哦。
2.黄瓜
减肥的时候，蔬菜是可以任意吃的，因为蔬菜易于消化，像黄瓜这种，基本就是由水分组成的，那就更可以好好吃啦。
有些人不喜欢黄瓜的味道，那么可以适当调味。
建议挑选黄瓜的时候，可以选择新鲜的，含水分充足的，会好吃很多哦。
3.香蕉
香蕉虽然吃着很甜，但含糖量并不高，一根只有80打卡，热量超级低，还很饱腹。
当然啦，它毕竟是水果，不能当做主食吃，可以当做两餐之间的间隔，即加餐的时候吃，当然也可以健身过后补充一根。
今天就介绍到这里啦，有什么问题可以给我留言~
0