不去健身房能保持好身材吗？你能在家做什么运动？

不去健身房能保持好身材吗？你能在家做什么运动？

身材好与健身房没有直接关系，而是与运动对身体的刺激密切相关。

健身房和家里最大的区别无非是两点，一是设备；二是氛围。

健身器械

如果家里的生活面积足够大，健身房里的所有设备都可以搬回家。如果没有这样的条件，力量训练的效果可能不会那么好，但有氧运动实际上是一样的。无论家庭如何，它都可以空出三到五平方米。

除了气氛，家真的无法比较，健身房有很多场合不可能在家里重现，如动态自行车、集体操作、排队做设备等，有很多人实际上在家里配备了健身器材，但仍然喜欢去健身房，主要是因为健身房的气氛完全不同，在健身房锻炼感觉更有激情。

群体训练更有激情

如果是为了增加肌肉，建议去健身房，尤其是当你有很大的体重时。如果你被压住了，站不起来，大声喊叫，一群人会跳出来帮助你。在家里很麻烦。如果家里没有人，如果你被压住了，站不起来，那就结束了。

如果你只是想通过锻炼增加一点热量消耗，你不必去健身房。你可以在家做。虽然气氛不太好，但保持身材就足够了。

你可以在家里选择你最喜欢的运动方式，然后观看视频和练习。大多数常见的有氧运动、格斗运动、波比跳和间歇性有氧运动都可以在家里完成。

如果你想在家里增加一些力量训练，准备一件负重背心，练习胸部做更多的俯卧撑，练习背部做引体向上，练习腿蹲，练习腰腹核心做平支撑或腹部卷曲等动作，做身材基本上就足够了。

姐姐身材很好