我经常便秘，可以吃什么食物通便？

我经常便秘，可以吃什么食物通便？

当我第一次学习中药时，我看到这样一句话给我留下了深刻的印象：在中药材中，任何有“儿子”名称的人通常都有排便作用。

后来，经过一点深入的研究，所谓的“子”药物具有润肠排便的作用，一般指植物种子。油含量越高，排便效果越强。

现在回答主要问题：经常便秘的人，吃什么食物来排便？

看了很多答案，大部分都在说富含膳食纤维的食材等等。我不会在这里跟风，说一些和他们不一样的话，供大家参考。

第一个答案是：各种坚果。比如桃仁:活血祛瘀，润肠通便；杏仁:止咳平喘，润肠通便；南瓜子仁:驱虫润肠通便；松子仁:滋阴润肺，润肠通便等。有一个中药方子叫五仁丸，是用五种药食两用种仁和行气陈皮制成的，主要用于治疗津亏便秘。

第二个答案是：油。临床上有一种治疗便秘的药物，叫做“蓖麻油”，润肠通便，我经常给病人用，效果很好。但是不可能每天喝蓖麻油排便，力度太大。我想说的是另一种可以长期饮用的油：橄榄油。橄榄油是果汁和食用油。早上起床喝这么一小杯，不仅能润肠通便，还能对身体有更多的好处。这里我就不多提了。

第三个答案是：富含油脂的种子食品。比如葵花籽、花生、火麻仁、芝麻等。，可以榨油当零食吃，排便效果也不错。

说了三个答案，其实是两个答案，第三个是第一个和第二个综合体。

(甘肃陇南橄榄油质量上乘，经常在国际比赛中获奖；价格比进口橄榄油便宜很多)