孕妇吃什么食物比较好

孕妇吃什么食物比较好

孕妇整个孕期基本分为三阶段：孕早期、孕中期、孕晚期，每个时期孕妈妈所需求的营养物质是不一样的哦，接下来我们一起来看看各阶段都需要孕妈妈补充什么营养吧。

孕早期：

怀孕早期(妊娠13周即3个月之前)，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用叶酸，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬莱，能防止胎儿畸形，此外，孕期甲减也很普遍，要定期做孕期甲状腺检查，多吃海带、带鱼等含碘量高的食物，避免发生甲减影响胎儿智商发育。

孕中期：

孕中期(14-27周即7个月之前)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加钙、磷、蛋白质以及氨基酸等物质的摄入量，以满足胎儿及母体莒养储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。

中晚期:限制热量摄入

在怀孕的中晚期(妊娠28周一40周)，应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，

孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量多餐的方式，少吃精吃的饮食习惯。