骑自行车能锻炼身体吗
影梦:
骑自行车不仅指一般锻炼身体,好处惊人!
近日美国MSN网站总结骑车研究成果,带来五大惊人好处!
丨,稳定持续减重
每天一小时24公里,燃烧掉6oo大卡热量,每周减重一斤体重。如照此速度,每周三次,在45分钟,其体内脂肪减少48%!
2,改善心脏功能
有氧运动骑車,更好控制血糖,保持动脉畅通,有利心脏功能良好。每周骑车行32公里,患心脏病风险下降50%!
3,大脑更健康
骑車增加一氧化氮生成,和神经因子生成,可促进细胞分裂,和新脑细胞生成。骑车让人记忆牢固,清晰,增强注意力,思维流畅,预防老痴!
4,睡眠更好
美国斯坦福大学医学院发现,久坐不动的人,去每二天一次骑车20一30分钟,总睡眠时间增加近一小时!入睡时间减少50%!
5。情绪好
骑车IO分钟,减压,血清素,多巴胺增加。抗抑郁,情绪改善!
骑车不仅是有氧运动,锻炼身体,格外产生惊人好处!
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