钙含量高的食物是什么？
多吃蔬菜和牛奶，补钙效果好
很多人更喜欢吃肉，但蔬菜不仅含有大量的钾和镁，还有助于维持酸平衡，减少钙的流失。同时，蔬菜本身含有大量的钙。因此，我们应该多吃补钙蔬菜，如油菜、卷心菜和芹菜。牛奶中含有大量的蛋白质，每250克牛奶中含有超过250毫克的钙，富含钾和镁，可以促进钙的吸收。牛奶不仅不会使人体液偏酸，还不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食物。
另外，给你一些建议，效果可能会更好。
1、早补比晚补好。人体的钙往往入不敷出，所以最早最好补钙。当然，从婴儿期开始注意补钙并不过分。如果你意识到自己开始缺钙，那就太晚了。
2、注意饮食钙补充剂。我们每天都需要吃，在选择食物时，尽量选择一些高钙含量的食物，有意识地学会从食物中获得钙补充剂，长期坚持，也会得到很好的钙补充剂效果。
3、药物钙补充剂是必不可少的。钙补充剂是一件非常重要的事情，所以有必要选择钙片来补充体内的钙，钙补充剂也可以补充大豆异黄酮雌激素，不仅使骨骼钙补充剂，而且美丽，使你更年轻和美丽。
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