为什么笑对健康有好处？
“笑，少十年”是一句谚语，它直接表明笑可以治愈疾病、保健和抗衰老。无论你是在电视情景喜剧中大笑，还是在报纸和漫画中大笑，笑对你都有好处。笑是减轻压力的好方法。这不是开玩笑。
释放笑声中的压力
良好的幽默感并不能治愈所有的疾病，但有越来越多的数据关于微笑可以做积极的事情。
笑起来有很大的短期效果。当你开始笑的时候，它不仅会减轻你的精神负担，还会改变你的身体。笑声可以:
荷尔蒙。微笑可以降低皮质醇、肾上腺素（肾上腺素）、多巴胺和生长激素等压力激素的水平。它还增加了促进健康的激素水平，如内啡肽。笑声增加了我们为自己工作的抗体产生的细胞数量，增强了T细胞的效果。所有这些都意味着更强的免疫系统和更少的物理压力。
刺激许多器官。笑声增加了你对富氧空气的摄入，刺激了你的心脏、肺和肌肉，并增加了大脑释放的内啡肽。
激活和缓解压力反应。欢快的笑声会让你的压力反应升温，然后降温，这会增加，然后降低你的心率和血压。结果如何？一种快乐和放松的感觉。
缓解紧张。微笑还可以刺激循环，帮助肌肉放松，两者都有助于缓解一些身体症状的压力。
长期影响
然而，笑声不仅仅是一种快速提神的方式。从长远来看，这对你也有好处。
提高免疫系统。消极的想法会表现为化学反应，会给你的身体系统带来更大的压力，降低免疫力，从而影响你的身体。相比之下，积极的想法实际上可以释放出更严重的神经肽，有助于对抗压力和潜在疾病。
减轻痛苦。笑声可以通过让身体产生自己的天然止痛药来缓解疼痛。
提高个人满意度。笑声也能让你更容易处理困难。它还可以帮助你与他人建立联系。
改善你的情绪。许多人经历抑郁症，有时是因为慢性病。笑声有助于减轻你的抑郁和焦虑，让你感到更快乐。
提高你的幽默感
你害怕你的幽默感不发达——或者根本不存在吗？没问题。幽默是可以学会的。事实上，培养或提高你的幽默感可能比你想象的要容易。
把幽默放在你的视野里。找一些简单的东西，比如照片、贺卡或漫画，让你笑。然后把它们挂在家里或办公室里。在紧急情况下准备有趣的电影、书籍、杂志或喜剧视频。在网上看笑话网站。去喜剧俱乐部。
笑，世界和你一起笑。找到嘲笑自己处境的方法，看着压力消失。即使一开始你觉得被迫，也要练习笑。这对你的健康有好处。
分享笑声。养成习惯，花时间和快乐的朋友在一起。然后通过与你周围的人分享有趣的故事或笑话来回报你。
敲门，敲门。浏览您当地书店或图书馆的笑话书，并在您的列表中添加一些笑话，您可以与朋友分享。
知道什么不好笑。不要嘲笑别人。有些形式的幽默是不合适的。用你最好的判断来区分好的笑话和坏的或有害的笑话。
笑是最好的良药
试试看。把你的嘴变成微笑，然后笑，即使感觉有点不情愿。一旦你笑了，评估一下你的感觉。你的肌肉不那么紧张吗？你觉得更放松还是更快乐？这是工作中笑的自然奇迹。