失眠症好了三天，之后又睡不着了，这是怎么回事？
作为北京大学教学医院北京回龙观医院的临床培训，是上海交通大学医学院附属精神卫生中心（上海精神卫生中心）经过多年专业科研培训的精神科主治医师，
我很高兴有机会回答你的问题。请参考以下内容：
根据您提供的有限背景材料，猜测你应该是急性失眠，而不是我们传统意义上的失眠。真正的失眠症诊断仍然非常严格。如果偶尔有失眠，甚至有几次失眠经历，首先不要惊慌，你可以纠正工作和休息时间、饮食、锻炼等。
接下来，我们来谈谈失眠的定义，然后给你一些实用的建议，你可以在后面做。
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精神科医生手中的小书是如何判断人是否失眠的？
这本小书被称为国际疾病分类第十版（ICD-10)，其中有一种特殊的精神疾病，是精神医院医疗诊断和行政管理的基础。失眠的定义是睡眠困难，持续睡眠障碍或睡眠后不满意，每周至少持续3次，导致明显的不适或影响日常生活。
由非神经系统疾病、精神药物或其他药物引起的失眠通常是指患者对睡眠时间和（或）质量不满意、影响白天社会功能的主观体验。
我们剥离的核心关键词是：睡眠问题，每周3次，连续4周（1个月）。所以我们认为，这是一个非常苛刻的标准来诊断失眠吗？
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精神科医生手中的小本是如何描述失眠的类型的？
很多病人和朋友会说:我不是睡不着。我睡在床上，但睡不多就醒了。医生，我有什么问题？
事实上，医生非常理解你所说的，这是失眠之一。如果简单地说，失眠有三种常见类型：入睡困难、睡眠不深和早醒。
入睡困难：即使上床半小时还是睡不着；
睡眠不深：睡眠浅，噩梦多，半夜起床两次以上(不包括上厕所)，回到床上后不能马上入睡。早醒：从被别人叫醒到自己主动醒来，早上早起，但很难再次入睡。
当然，这些失眠问题也可以总结得更多高大尚一些：
● 入睡困难≈延长睡眠潜伏期：睡眠时间超过30分钟；
● 睡眠不深≈睡眠障碍：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒，睡眠浅多梦；
● 睡眠总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
● 睡眠体验差≈日间残留效应：第二天起床后感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等；
还有我们老百姓关心的问题。我的失眠严重吗？是另一种分类:
①急性失眠：这种失眠不到4周(1个月)；
②亚急性失眠：失眠时间大于1个月，小于半年；
③慢性失眠：半年以上失眠；
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精神病医生手中的小本，是如何治疗失眠的？
在普通人心中，医生开药，给失眠的人吃安眠药。有时候听到大家的抱怨，心里无奈呵呵，说实话，这是为了告诉你改变你的工作和休息习惯，注意饮食，加强锻炼。哪位患者或朋友坚持了三个月，甚至一个月？你为什么不去聚会喝酒，加班熬夜，睡觉玩手机，在健身房拍照呢？
懒得改变自己，被失眠折磨的“死去活来”，换位思考，你是医生，你该怎么办？看病人很痛苦，医生只能“哎”一声叹息，不得不挥笔处方，并反复叮嘱：一定不要长时间使用，还是要改变自己...话没说完，病人早跑到药剂科买药。
今天不说安眠药，就说一点不吃药的方法:
1.如果你在工作中有严重的失眠，权衡金钱和身体问题，建议你申请小长假修养一下；
2.床的重新定义：一旦你躺在床上，你应该做一些与睡眠有关的事情，比如设置闹钟、关机、伸展、轻音乐或纸质书。此时，你的心情和思想应该平静随意，放慢心态，避免压力；3.饮食：饮食和睡眠要有间隔，喝牛奶、红枣汤等助眠食品，适当饮酒只是我个人的建议，大部分不推荐；
4.养成好习惯：包括晚上11点前控制睡眠时间，早上不懒床；
5.适当的运动：决定后坚持锻炼可以让你真正享受快乐、快乐和满足。锻炼时间可以选择下午，回家后会感到疲惫，洗澡，吃饭，看电视，你可以尝试睡觉；6.最后，一切都是法律，找到适合自己的，真的不好，也不要拒绝药物。
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祝大家睡得香甜！
#清风计划##青云计划#头条健康#头条真相官##头条谣言#
参考文献：
1. 沈渔邨. 精神病学. 人民卫生出版社. 2009.
2. 蒡亚, 豪瑞. 与失眠说再见社. 中国轻工业出版社. 2009
3.杨小虎,Gregg D.Jacobs. 关灯就睡觉. 2014年重庆大学出版社.