肝不好的人，想养肝，记住:睡前“二不要”、吃“二不过”是什么意思？
肝不好的人，想养肝，记住:睡前“二不要”、吃“二不过”是什么意思？
肝脏，又被称为人体的“巨大化工厂”。
吃喝进入人体的有毒物质、对肝脏有害的药物、体内产生的毒物、废物等，必须依靠肝脏解毒。
一旦，肝脏受损，其功能下降会影响其解毒功能，进而损害肝脏和全身健康。
那么，怎样才能知道一个人的肝脏，还是健康？
“手脚”有四种迹象，十有八九肝损伤，及时检查
1、手掌异常发红
手掌大小鱼际两处，出现红斑、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现主要发生在肝炎和肝硬化患者身上。
由于肝功能下降，雌激素灭活下降，雌激素聚集在毛细血管中。
2、手掌中指根变细，缝隙增大
手掌五指并拢，若中指根部变细，间隙增大，应注意肝血不足。
如果中指根变细，手掌变暗红色，就要警惕脂肪肝和内分泌失调。
若手掌呈黄色，无光泽，肝胆病变的可能性较大，及时就医检查。
3、脚底脱皮，干裂
除了考虑皮肤病，还要注意双脚干裂脱皮，这是肝损伤的表现。
脚底皮肤，与身体内分泌有关，肝损伤，会影响身体内分泌的正常。
这时候很容易导致皮肤暗黄，脚底干燥，经常脱皮开裂。
4、手脚发麻
临床上，约70%的肝癌患者手脚麻木。
另外，睡觉时，脚容易抽筋，还要警惕肝损伤。
尤其是老年人，除了缺钙，大部分抽筋都可能是肝损伤引起的。
想养肝，记住:睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
睡前喝酒已经成为许多专业人士生活的必要条件。
但睡前饮酒会增加肝脏的新陈代谢负担，严重损害肝脏。
晚上喝酒后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能减弱，导致有害物质容易积聚，损害肝脏。因此，睡前喝酒比平时喝酒对肝脏的危害更大。
2、睡前不要玩手机
睡前玩手机是现代人生活的常态。很多人睡前不玩手机就睡不着。
中医说“久视伤肝”，尤其是睡前过度用眼，会导致肝阴不足、眼干、眼涩、红血丝等。
此外，睡前玩手机会增加近视和散光的可能性，影响视力。
想养肝，记住：吃“二不过”
1、不要吃得太快，吃得太饱
《细胞代谢》杂志发表的一项研究发现，每顿饭吃得太多会影响肝脏健康。
研究发现，食物中的脂肪会被肝脏吸收，增加肝脏负担，影响正常运行，因为每顿饭吃得太饱，超过能量需求。
长期以来，容易导致体内能量储存和消耗失衡，进而引起炎症和肝损伤。
2、吃饭时，不要吃得太“好”
如今，每顿饭都有肉并不是什么稀罕事，丰富的食物当然是好事，但是不注意好事就会变成坏事。
食物进入胃肠道后被消化，然后通过门静脉系统的血液进入肝脏，最终成为营养物质。
虽然肝脏是人体的代谢中心，但任何器官都有它的极限。我们每天都在吃肉，肝脏不能忍受很长一段时间。结果是脂肪在肝细胞中积累，肝脏变得越来越“脂肪”，最终发展成脂肪肝。
日常食物讲究荤素搭配，不要太大鱼大肉，也不要太追求素食，这是对肝脏最大的保护。
养肝，经常喝三茶，护肝排毒
1、山刺玫瑰水，疏肝解郁
肝、主疏泄、恶抑郁。
常用山刺玫瑰，泡水代茶，能疏肝解郁，滋养心肝血脉。
山刺玫瑰花瓣，洗净，晒干，用热水冲泡代替茶饮，即可。
山刺玫瑰是一种营养价值高、性质温和、对肝脏有益的野生小玫瑰。《本草再新》记载:“舒肝胆郁气，健脾降火。”
将山刺玫瑰浸泡在水中，能疏肝解郁，理气活血，滋养心肝血脉，还能帮助淡化斑点，促进肝脏健康。
2、蒲公英根茶，护肝排毒
蒲公英随处可见，整株植物都可以入药。尤其是蒲公英根，可以很好的保护肝脏健康。蒲公英根中所含的甾醇可以增加肝糖原的含量，降低肝脂肪酶的活性，从而在一定程度上保护肝脏。
此外，蒲公英进入肝经络，擅长排出肝毒素，提高肝脏解毒能力，可对抗内毒素引起的肝细胞损伤，缓解内毒素引起的毒性作用，提高肝脏的再生能力。
因此，经常在水中饮用，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
3、枸杞菊花水，清肝明目，
肝脏，在眼睛里开窍，保护眼睛，也有利于肝脏健康。
枸杞，搭配菊花，泡水喝，能补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，能清肝明目，还能提高肝脏对毒素的耐受性。
菊花能散风散热，平肝明目，保护肝脏，保护眼睛健康。两者的结合对肝脏健康非常有益。
保护肝脏，记住：饭后“一坐一闭”
“一坐”意味着饭后静坐。
饭后，10-30分钟内保持静坐，然后进行其他活动，做好养肝护肝，避免肝病恶化。
有数据表明，当身体从躺下到站立时，流入肝脏的血流量将减少30%。如果你再次行走和锻炼，部分血液会流向手和脚。此时，流入肝脏的血流量将减少50%以上。
若肝脏供血不足，其正常的代谢活动就会受到影响，从而对肝脏造成不同程度的损害。
因此，如果你想要一个好的肝脏，你应该养成饭后静坐的习惯。
“一闭”就是：饭后闭上眼睛
古人说“养生在于养神”，常排除杂念，静养心神，闭眼休息，是一种简单的调理精神的方法。
闭眼养神可以养阴去燥，尤其是饭后闭眼20分钟，可以保肝消食，饭后闭眼养神。