如何利用生理期减肥？
所谓月经减肥，是指女性在月经期间利用月经期的一些特殊性，将减肥分为四个阶段，即月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为减肥快期，月经后21-28天称为减肥慢期。
你可以尝试在月经的最后两天做一些运动来燃烧体内的脂肪，最重要的是燃烧大部分储存在腹部的脂肪。你可以每天做20分钟到半小时的瑜伽，然后走大约15分钟，以帮助身体燃烧脂肪。
月经结束后一周，我们应该坚持每天做半小时以上的有氧运动来减肥。在此期间，我们体内的新陈代谢正在加速，因此如果我们做运动，我们可以刺激脂肪的分解，减肥效果会更快。
减肥原则：多吃高纤维食物：多吃高纤维食物：
富含纤维的食物能促进体内情绪激素的排出，增加血液中的镁含量，有助于调节月经，镇静神经，无疑有利于蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等健康。
适当吃一些辅餐
如果你在两餐之间感到饿，不要饿。最好吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和豆干，这不仅可以为人体补充一些能量，还可以帮助人体控制食欲和食欲，以免在下一餐吃得很多。
摄取蛋白质
蛋白质对人体健康非常重要。午餐时可以多吃肉、蛋、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。
注意事项：
1、每次月经来了，都要注意休息，放松身心，因为月经激素分泌的关系MM总是很易怒，容易冲动，所以要冷静下来好好休息。月经期间尽量不要吃冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等食物，因为这些食物很冷，会引起痛经，即使这些食物可以减肥，也尽量少吃！
2、 月经期间拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、高度等，因为剧烈减肥会导致月经紊乱，严重影响女性健康！
3、月经期间不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但月经期间不能游泳，因为月经期间子宫微微张开，细菌容易进入宫腔，增加感染的机会，会引起各种妇科炎症。