你揉肚子吗？效果如何？
我揉了一年多的肚子，主要是为了减少肚子，不仅瘦肚子瘦，肚子上的脂肪变薄，还有很多其他好处，我一直坚持下去。
揉腹的方法
1.平躺揉腹法
在这段时间里，我经常这样做。晚上睡觉前，我平躺在床上，手掌朝肚脐，双手叠加在一起，或者在肚脐周围开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。
揉肚子一定要慢，手腕不要抬得太高，否则脖子酸，也不能坚持。
二、三线揉腹法
许多人也使用这种方法，从左胸到肚脐，从心到肚脐，从右胸到肚脐。
双手重叠贴近腹部，沿上述三条线慢慢推下，每条线连续做三次，然后换另一条线，一般做10-20分钟。
揉腹的效果和好处
1.促进排便
揉腹促进胃肠蠕动，增强食物消化功能，促进排便，缓解便秘。揉腹是长期便秘的人，尤其是中老年朋友的好运动。我阿姨50多岁了，每天揉肚子，排便顺畅。
2.促进胃的消化
我的一个同事，吃完饭经常打嗝，不是喝凉气打嗝，而是感觉不消化的那种，揉肚子也改善了很多。
瘦腰腹部脂肪脂肪脂肪
通过揉腹促进腹部血液循环，可以促进腹部周围脂肪的燃烧，有一定的减肥效果。
4.提高睡眠质量
晚上睡觉前揉肚子，不知不觉就睡着了。揉肚子可以提高睡眠质量，帮助快速入睡。尤其是高血压的中老年朋友，可以平息肝火，让人心平气和，疏通血液，起到很好的养生作用。
总结语
你可以按年龄揉腹部。这很容易。你不需要使用任何工具和设备。关键在于坚持。这不是一种快速有效的方法。然而，只要你坚持下去，你就会得到意想不到的好结果！
我是小溪，喜欢美食减肥健身，同名微信官方账号:小溪减肥 秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小窍门，让我们一起变瘦变美。
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