跳绳真的能减肥吗？请根据自己的减肥经验分享(图片最好)，好吗？

跳绳真的能减肥吗？请根据自己的减肥经验分享(图片最好)，好吗？

仅仅通过跳绳减肥可能很难减肥，少吃饮食和跳绳运动，早上起床空腹跳绳约1小时，中餐吃7分钟饱，可以吃一点鸡胸肉、牛肉、鱼，尽量不要吃脂肪。多吃少油少盐清淡的蔬菜，晚上一顿饭很重要，可以吃一个青瓜和一个苹果或者一些蔬菜。晚饭后锻炼半小时，跳绳大约一小时比坚持更重要。长期坚持下去，体重会下降，肚子上的肉也会明显减少。