晚餐吃什么好？可以代替主食的那种
很多人说减肥期间晚餐能吃什么。我会改变方向，谈谈减肥时晚餐不应该吃什么食物，以免大家不小心踩雷。
一、晚餐喝粥。
中国人的传统观念认为粥比较稀，喝粥营养清淡，减肥。(我就不吐槽清淡和营养冲突的概念了。)但其实粥的GI值很高，营养含量低，基本相当于只有碳水化合物。喝粥会导致血糖迅速升高。结果6点喝粥8点饿，不减肥反而长胖。
馒头就是泡菜。
和上面一样，这个逻辑仍然是一个错误的理解，认为你可以在不吃肉的情况下减肥。精米白面的血糖指数很高。如果你和蔬菜一起吃，至少营养是单一的。馒头是泡菜，是高糖、高盐和不健康饮食的第二方。
三、晚餐用水果代餐。
水果的热量很低，所以很多人只是认为吃水果可以减肥。但水果的糖含量很高！水也很高！通常你吃西瓜到肚子滑圆，很快就饿了，一顿水果替代餐相当于白吃，热量是真的留在肚子上。
四、喝超市酸奶。
酸甜，营养丰富，有助于消化和减肥——这是许多人想象的酸奶。
但事实上，超市出售的酸奶含糖量高，乳酸菌存活率低。这些酸奶中含糖量最高的不是乳酸菌或牛奶，而是糖！
真正能达到你想象的效果的酸奶，就是清真餐厅里那种无糖的老酸奶，你试着不加糖喝一杯😈，能喝下去算你是个好汉！
五、油炸烧烤等不健康食品。
不用说，大多数人都知道这一点，但这种食物往往是夜宵的主力军。这就要求减肥者控制自己的欲望和嘴巴。
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