适合中年妇女的减肥餐有哪些？
大家都直接推荐了一系列减肥餐，那我就换个角度谈谈中年妇女减肥餐的问题。
为什么中年妇女现在容易发胖？
因为食物摄入量没有改变，但消耗量正在减少。除了年龄增长引起的新陈代谢缓慢外，更大的问题是家务活的消耗要低得多。
手洗衣服变成洗衣机，扫地拖地变成扫地机器人，走楼梯变成坐电梯。各种小细节的消耗都变成了电能的消耗，人体自身的消耗也越来越低。如果你不减少饮食，你应该按照年轻时的体重来吃。当然，你最终只会储存更多余的能量，你会有很多肥肉。
在我接触到的中年女性客户中，更大的问题是“容易饿”或“容易贪婪”。
至于饱腹感和味道，很多减肥餐都有很好的饱腹感。问题是味道不适合国内口味，所以很多中年妇女很难接受西式减肥餐。中式减肥餐呢？在粤菜中，许多蒸炖菜非常适合减肥。问题仍然是贪婪。对于无辣无油的中国美食文化，显然，清淡的中国菜不能满足中年妇女的需求。
那怎么办？
最简单的方法是将中年妇女的增肥餐直接调整为减肥餐。例如，如果你吃了200克炒牛肉，那么100克炒牛肉和100克苦瓜，整体重量基本不变，但热量会减少很多。
让我们谈谈主食的问题。过去，劳动人民每天做体力劳动，几个馒头可以撑一天。现在“劳动人民”的工作量少了一半以上。最多只能吃一个馒头。最好一次只吃半个馒头。如果你觉得饱了，那就是吃半个馒头后，加3个苹果，三个苹果的饱腹感远高于一个馒头。
然而，自我控制是一种难以锻炼的能力。许多人学习了各种减肥餐，收集了各种减肥动作，转发了各种减肥知识，最后吃喝，这是最难解决的问题。吃零食，只要几美元的零食可以长1金脂肪，低价增肥食品，是减肥餐减肥效果减弱的重要原因。
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