哪个牌子的蛋白粉比较好？
如何吃蛋白粉？如何选择蛋白粉？ 选择什么品牌？
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在推荐蛋白粉之前，首先要对蛋白粉有一个初步的了解
蛋白粉分类：
乳清蛋白粉,它是一种蛋白质含量高、脂肪少、热量少的健康营养物质，广泛存在于牛奶、鸡蛋、各种瘦肉中。
植物蛋白粉：大豆蛋白、大豆等豆类富含大豆蛋白，是一种比乳清蛋白便宜得多的蛋白质，补充蛋白质增加肌肉效果。
混合蛋白粉：通过添加大豆蛋白，将乳清蛋白与大豆蛋白混合，降低蛋白粉的成本。
分离蛋白：分离蛋白的蛋白质含量是蛋白粉中最高的，蛋白质含量约为80%-95%。分离蛋白的价格也会更高。在我看来，分离蛋白是最适合减脂期或备战的合作伙伴。因为它几乎不含碳水化合物，但蛋白质的吸收会更差。你可以在蛋白粉中加入一勺葡萄糖粉，这样蛋白质就可以更好地吸收
增肌粉：顾名思义，增肌粉是给需要增肌的人的。简单来说，增肌粉就是蛋白质+碳水化合物。碳水化合物的含量将在50%-60%左右，这可以帮助你的肌肉生长
酪蛋白：酪蛋白也被称为缓释蛋白。酪蛋白是一种消化非常慢的大分子蛋白，通常用于睡觉前、早起和吃饭。但不建议胃不好的人吃。建议在睡觉前补充酪蛋白，大分子蛋白吸收缓慢
(以上来源于网络)
吃蛋白粉的健身爱好者是为了增肌，所以建议增肌粉
关于品牌，我一直在喝的是 肌肉技术和诺特兰德 Myprotein 几个国外品牌，这些品牌性价比高，也适合其他品牌的普通健身者。我没有和解，也不容易评价
怎样吃蛋白粉？
冲泡蛋白粉的方法
首先，强调蛋白粉不能用沸水冲泡。原理是蛋白质由多肽组成，但在高温和强酸下会失效，失去营养价值。因此，用冷水或温水冲泡蛋白粉。
什么时候服用蛋白粉效果最好？
训练前后睡前30分钟。
我应该吃多少蛋白粉？
对于健身人士来说，一般每天的蛋白质质量是体重(单位KG)*1.5克的蛋白质。如果你是60KG，你需要每天补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每天食物中大部分的蛋白质质量，这样你只需要补充大约30克的蛋白粉。