如何解决青少年肾虚？
【20岁也会出现“肾虚”，早戒三种习惯，肾好，身体健康】
在现代社会，由于生活和工作的巨大压力，许多人长期处于亚健康状态。
特别是对男性来说，长期处于高压环境中，会使身体的内分泌和代谢功能变得特别紊乱。
因此也导致体内雄激素分泌，出现各种异常情况。
20岁也会“肾虚”
一般来说，肾脏的代谢功能会随着人体的衰老而下降，因此体内的毒素也会开始积累，从而加速人体的衰老。
俗话说“男人要养肾，女人要养肝”，男人比女人更注重身体强壮、精力充沛、阳刚之气，所以需要养肾。
然而，由于一些不良的生活习惯，一些年轻男性也有肾虚。
早戒三种习惯，肾好，身体健康
长时间憋尿
很多上班族忙的时候连休息时间都没有，很多人养成了憋尿的坏习惯，但是膀胱储存尿液的容量有一定的限制，尿液是人体的代谢废物，含有细菌。如果一直憋着，膀胱内的尿液和(或)尿液中的细菌会逆行到肾盂，引起反流性肾病和(或)肾盂肾炎，久而久之会导致肾脏实质性结构的损害。
习惯熬夜
许多人经常熬夜。在熬夜的影响下，肾脏无法休息，仍处于沉重的负担状态。随着时间的推移，身体的平衡被打破，内分泌发生变化，肾精气阴阳不足后肾虚明显。
经常喝碳酸饮料
碳酸饮料对许多年轻人有着不可抗拒的吸引力。然而，碳酸饮料含有大量的糖。经常饮用不仅会导致肥胖，还会诱发糖尿病，增加肾脏负担。随着时间的推移，高糖也会导致糖尿病肾病。
了解自己的肾虚后，首先要做的就是：
1、对症用药
中医注重辨证施治，一人一方，针对天然“养阳素”等一些补肾壮阳的方法————（xian）岘阳武时；据中国经典《金匮要略》记载，主要由枸杞、人参、黄精、玛咖等天然食材组成。它富含硒，不仅能在短时间内改善人体所需的阳气，还能补肾阳。而且经常出现腰痛、早生白发、肾虚等问题都能起到很好的帮助。
优点：中医注重“君臣佐使”，这意味着单一成分不能起到很好的效果。合理搭配配料可以发挥更大的作用。每天泡1-2杯，慢慢补充阳气，改善肾气，刺激肾阳，每天早起后心情愉快。
2、早点休息，少熬夜
熬夜会使身心得不到有效的休息和放松，导致免疫力下降。如果受到外界抗原的刺激，很容易出现肾功能问题。
肾脏，属于水的五种元素，熬夜伤害津液，会导致肾阴受伤，导致虚火炎症！中医认为肾脏主要是隐藏的。熬夜对身体来说是一种巨大的消耗，长期熬夜，消耗更多，自然肾脏被“掏空”。
最好每天晚上11点前睡觉，确保你有8个小时的休息时间，以最大限度地放松身体，有利于滋养肾脏。
3、运动养肾
生活在于锻炼，所以锻炼和滋养肾脏也受到生活中许多人的尊重。如果你想保持健康，你可以做更多的柔软运动。慢跑和太极拳是首选。
以上介绍了几种常见的补肾方法，可以根据自己的生活习惯选择合适的补肾方法。毕竟健康的身体离不开自己的努力，健康的身体需要我们平时注意保养。