10种蔬菜和水果汁是最油腻的减肥方法

10种蔬菜和水果汁是最油腻的减肥方法

一、白萝卜

减肥原理：

1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分芥末油可以帮助消化和促进人体内各种脂肪物质的新陈代谢，从而减少体内脂肪的积累。

2、富含粗纤维和木质素——能增加肠道内有益细菌的繁殖，加速体内毒素的排出，有效改善便秘，经常食用可避免皮下脂肪堆积。

3、白萝卜的热量很低。

二、黄瓜

减肥原理：

1、黄瓜营养丰富，除了含有大量的水外，还含有维生素、胡萝卜素、少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。纤维素对促进胃肠蠕动、加速排泄和降低胆固醇有一定的作用。

2、黄瓜含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，能有效抑制糖转化为脂肪。换句话说，多吃黄瓜可以防止脂肪增加。

3、黄瓜的热量很低，是高血压、高脂血症和肥胖糖尿病的理想食疗蔬菜。

三、芦笋

减肥原理：

1、莴苣汁还能增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，刺激胃肠道平滑肌的蠕动，增加食欲，帮助消化和排便。

2、莴苣钾含量高，有利于促进排尿。

3、莴苣水分高，热量低，能缓解饥饿感，达到减肥的目的。

4、据中医记载，莴苣具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的功效，能去脂消炎。

四、芥菜

减肥原理：

1、芥末有助于去除体内多余的脂肪，从而减肥。

2、芥末组织粗硬，含有大量的B族维生素，量食纤维素，因此具有减肥和宽肠通便的作用，可用于预防便秘。

五、魔芋

减肥原理：

1、魔芋含有大量的葡萄甘露聚糖，具有很强的膨胀力，能填充胃肠道，消除饥饿感。

2、低热量替代主食可以减少食物摄入量和能量，消耗体内脂肪。

六、韭菜

减肥原理：

韭菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，排便效果强，能排出肠道过多的营养和代谢废物，有利于减肥和清洁肠道。

七、冬瓜

减肥原理：

1、冬瓜含有人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，但不含脂肪。

2、冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者能促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖转化为脂肪，具有良好的减肥效果。