年轻人应该如何保持健康？

年轻人应该如何保持健康？

　　健康不仅包括身体健康，还包括身心健康。通常，年轻人往往给人一种“强壮、充满活力”的感觉，但现在年轻人呈现出“癌症、脆弱”的现象！这是一个值得思考的问题

　　一、如何保持健康？

　　1、有规律的作息习惯

　　经过一天的消耗，人体的主要器官必须得到合理的休息才能恢复。颠倒生物钟的工作和休息只会给身体留下不可磨灭的痕迹。我们应该放弃日夜颠倒的做法，养成有规律的工作和休息习惯。

　　2、均衡饮食习惯

　　结直肠癌的年轻化与其饮食习惯密切相关。年轻人喜欢烧烤、腌制、高脂肪、高热量的食物，少吃蔬菜、水果和粗粮；饮食习惯不平衡容易导致胃肠道紊乱，增加患癌症的风险。此外，年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。然而，“外卖”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中容易滋生细菌等诸多不良因素融为一体。长期进食只会有害而无益。

　　3、适当的体育锻炼

　　首先，很明显，金钱不能换来健康，过度消耗身体，只会换来遗憾。除了“闭嘴”，年轻人还需要“张开腿”，参加更多的户外运动、体育锻炼，加强身心。

　　4、定期体检

　　癌症不是一夜之间凭空出现的，它的发展是一个过程。例如，息肉发展为癌症的过程是：正常粘膜-小息肉-大息肉-高级内瘤变-癌前病变-癌症；这一过程通常需要5-15年（但个体存在差异）。通过定期体检，可以很好地干预疾病的发生，消除其衍生物的来源。然而，许多年轻人不认为他们有小症状。如果他们能拖延，他们就能扛起来，用药物自己送走。以至于发现癌症，大部分都是晚期，失去了最佳治疗时间。

　　5、积极的生活态度

　　中国学者研究表明，81.2％癌症患者在病前经历了负性生活事件，66.9％癌症患者病前有负面情绪，其中抑郁症占70.7％，焦虑占92.3％。这些数据警告我们：负面情绪很容易诱发癌症。所以，我们应该对生活保持积极乐观的态度，对生活微笑。

　　二、如何保持身心健康？

　　1、父母不能过度保护，应该让孩子经历更多的生活考验，必要时给予合理的指导。

　　2、父母忙于生活和工作，缺乏对青少年情绪的关注，缺乏合理的沟通，孩子只会责怪做错事；随着时间的推移，情绪抑郁，悲观情绪无法发泄，容易形成抑郁、消极、悲观的性格；应该陪伴孩子，让青少年善于表达内心的想法。

　　3、作为年轻人，面对生活压力，应该对生活持积极乐观的态度；合理发泄情绪，避免过度抑制情绪；参与更多的集体活动，与长辈沟通，从前辈的经验中学习更多，从实践中体验身心。