有人说:大量的运动会加速人体的新陈代谢和老化，所以保持低量的运动更有益，对吗？

有人说:大量的运动会加速人体的新陈代谢和老化，所以保持低量的运动更有益，对吗？

很高兴尚形君来回答这个问题。

当许多人听到大量的运动会导致自由增加和加速衰老时，我只想说，每个人的担忧都是多余的。首先，你可能对大量的运动有误解。你感到疲倦的训练只能称为普通训练，而不是大量的运动。那些能够达到大量运动测量标准的人有更好的身体素质和频繁的训练。比如一个半时能跑15公里的人，让他每天锻炼5个小时，中间不休息，这叫大量训练！而且普通训练者一周能坚持去五次已经比较勤奋了。人体比你想象的要强大得多。

即使我们退一万步，我们也不谈论理论，只看实例。你见过身边经常锻炼的人老了吗？相反，它更年轻，对吧？这主要取决于你做什么运动。如果你一直只做有氧运动而不做力量训练，你的皮肤肯定会松弛和老化！就像你只吃米饭而不吃蔬菜一样，营养也会不平衡。所以你的担心真的有点多余！

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