对无氧运动与有氧运动相结合的人来说，该如何补充蛋白质？
大家好，我很高兴能回答你的问题。在这里，我将简要介绍尚形君的观点，希望能对你有所帮助。
第一，我们需要知道为什么健身后需要补充蛋白质？
由于运动过程中肌肉拉伸撕裂，健身者在肌肉修复过程中需要大量蛋白质参与，否则不利于肌肉的恢复和生长。因此，健身后补充一般蛋白质。在这个过程中，蛋白质可以带来以下好处
1、 提高肌肉含量：你应该在健身后补充更多的蛋白质，因为这是肌肉生长的黄金时期。此时，吃富含蛋白质的食物可以帮助肌肉建立，使你的肌肉生长得更好、更时尚。
2、 提高身体动力：锻炼会让我们消耗大量的能量。此时，身体需要提供能量来获得动力。蛋白质作为一种基本能量，可以迅速消化和吸收，并为身体提供动力。只有当身体有足够的动力源时，它才能在运动中表现得更好。
3、 帮助减肥：为什么补充蛋白质有利于减肥？因为蛋白质可以为身体提供能量，为总能量消耗提供来源，从而减少碳水化合物和糖的摄入，从而达到减肥的效果。因此，经常吃蛋白质有助于减肥。
对于目前主流的蛋白质补充时间，最好在无氧运动后半小时内补充。健身训练后，对蛋白质的需求达到高峰。此时，补充蛋白质的效果最好。然而，由于人体肌肉在运动后产生大量肌酸，酸性大于碱性，人体处于酸性环境。如果在这个时候立即补充肉类蛋白质，可能会加剧身体疼痛。因此，你可以服用蛋白粉/乳清蛋白来补充运动后的一点休息。
有氧运动后，根据需要补充食物。运动后，你可以先喝适量的水，减少饥饿感。搭配一些健康食品和植物纤维食品，适量的碳水化合物有助于减肥。当然，有氧运动的目的是提高细胞的新陈代谢率，补充蛋白质。
当然，还有其他理论表明，蛋白质也可以在24小时内补充。因此，无论是健身后半小时补充还是其他时间补充，我们都需要注意蛋白质的摄入量。避免蛋白质补充过少或过多，对身体有影响。
以上是尚形君的观点，希望对你有所帮助，也希望大家关注尚形君的头条号。
#清风计划# #尚形超能健身团# #健身# @头条健身 @付费支付头条内容
