我想问一下，说健身应该少吃碳水化合物，早餐大多是面条、馒头、粥、蛋糕，除了鸡蛋早餐还能吃什么

我想问一下，说健身应该少吃碳水化合物，早餐大多是面条、馒头、粥、蛋糕，除了鸡蛋早餐还能吃什么

为什么健身要少吃碳水化合物？这种说法有失偏颇。健身要想长肌肉，必须吃足够的碳水化合物。不要从那里吃健身的基本能量？减脂可以适当减少碳水化合物，而不是不吃碳水化合物。以前吃两个馒头，现在可以吃一个了。以前吃一个，现在吃半个馒头。碳水化合物对人体健康非常重要。一定要吃。重要的事情说三遍:吃，吃，吃！碳水化合物可以轮换食用。尽量选择低热量的玉米和杂粮，如土豆（早点煮）。燕麦，或杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐是碳水化合物(面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁。