如何调节肠道功能？
肠道，生活中经常听到的身体部位，可分为小肠、大肠、直肠三部分；生活中经常听到的疾病主要包括炎症性肠道疾病、肠易怒综合征、大肠息肉、肠梗阻和结直肠癌。对于肠道，我们需要更多地关注和保护生活；调整肠道功能，从你的生活开始；只用一些话和你谈论肠道健康。
一些肠道容易出现的“衰老”信号，请对号入座:
食欲不振：
食欲不振应该是生活中最常见的肠道“反射”问题，尤其是对儿童；食欲不振主要是由肠道消化、吸收和运动功能障碍引起的；除此之外，它还可能与药物反应和精神因素有关。
总是便秘：
“便秘”这个词对每个人来说都不应该陌生。排便习惯和大便性质的改变是“肠道衰老”的基本标志。正常理想的大便颜色为金黄色或黄土色；大便的最佳状态是“半浮半沉”，既不硬也不稀。就形状而言，栗色粪便是最典型的直肠便秘，而水泥粪便是由消化不良或腹部感冒引起的。
有时候脸上突然长痘痘，皮肤总是暗沉，有时候嘴里有异味，也可能是便秘引起的。
对于便秘，你需要调整可靠的饮食习惯，增加膳食纤维和水的摄入，倾向于摄入粗粒和蔬菜，以促进肠道新陈代谢。此外，适当揉腹部，促进肠道蠕动，促进排便；适当锻炼，多喝水，养成良好的排便习惯，从根本上解决便秘问题。
粪便的味道很臭：
食用过多的动物性食物容易导致便秘和恶臭。一般来说，如果粪便有刺鼻的酸味和腹泻，很可能是发酵性消化不良引起的；如果大便有烧焦味，很可能是小肠功能恶化引起的消化不良；如果是有腥味的焦油粪，证明你的消化系统可能会出血。
当然，如果这种情况非常严重，请就医。
经常腹泻：
腹泻也是一种常见的肠道问题，可分为急性腹泻和慢性腹泻。一般来说，急性腹泻主要是由肠道细菌感染和细菌毒素损伤引起的；慢性腹泻主要是由肠道炎症引起的。
总有“胀气”的问题：
正常情况下，身体会有一部分气体，胃肠道一般会有100-150毫升的气体。胀气是由于肠道中多余的气体。
胀气的原因有很多，比如吃得太快，吃很多容易产生气的食物；此外，一些消化系统疾病也会导致胀气，如慢性胃炎、结肠炎、消化性溃疡等。
坚持锻炼，每天适当的锻炼可以确保你的肠道锻炼正常：
每天都要有适量的运动，运动时间要保证在30分钟以上，可以选择慢跑、快走、游泳、骑行、打太极等可靠的运动方式。
拒绝熬夜，避免肠道功能失衡：
从生活实践出发，建议大家养成早睡早起的睡眠习惯，合理安排工作和业余实践，晚上11点前睡觉，睡眠时间不少于7小时，可靠的睡眠会让你的胃得到可靠的休息。
生病后，不得滥用抗生素，并按照医生的建议定期服药：
科学服用抗生素，可靠治疗疾病，不要因为滥用抗生素而损害肠道健康。
在“肠道健康护理月”，肠道护理应该从每个人开始。注意肠道健康。请拒绝各种不可靠、不科学的健康信息，拒绝不良习惯，改变饮食模式，适当偏向粗粮、蔬菜和水果；改善你的不良生活方式，科学排便，拒绝滥用抗生素，少吃多餐，让你的肠道真正健康。
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