怀孕晚期吃什么对胎儿有好处？
孕晚期(28-40周)吃什么对胎儿有好处？分享我孕晚期经常吃的食物，希望能给大家一些参考:
一日三餐:多吃有助于补充钙和铁的食物:
1、海带和紫菜:补钙补铁的好食物，在怀孕的早期和中期，医生经常告诉我，你可以多吃海带和紫菜，这对孕妇的健康有好处。常见的饮食方式：海带排骨汤、紫菜蛋花汤、冷海带等。
2、牛奶:牛奶富含蛋白质，补钙也是好手。，一般来说，纯牛奶可以满足需求。我不推荐孕妇奶粉。我喝过孕妇奶粉。人胖了一圈，但胎儿不是很长。
3、瘦肉类：红肉、鱼、禽等食物都含有血红素铁，常见的吃法:炒瘦肉、瘦肉汤等。
4、蔬果类：含维生素C的食物，如水果、土豆、绿叶蔬菜、花椰菜、胡萝卜、卷心菜、番茄等，可以促进铁的吸收。
以上成分可在妊娠晚期经常食用。如果孕妇认为有必要加强钙和铁的吸收，她们也可以购买一些额外的医疗保健产品来补充，但值得注意的是：钙不能太多，以避免胎盘钙化。
零食：多吃坚果
一直都有坚果益智补脑我不是营养专家，只分享适合吃的坚果种类和吃法，比如:
核桃：每天3-5颗就可以了，我通常从市场上买核桃，剥壳生吃，营养美味。
花生：喜欢红皮花生，就像核桃一样，剥壳生吃，每天适量，10-15颗左右。
瓜子：是的，我怀孕期间也喜欢吃瓜子，但是瓜子不生吃，都是买的原味炒瓜子，每天手抓一把解渴就可以了。
腰果：原味，市面上有许多没有经过处理的原味腰果，有时会让父母给我做饭吃，也可以生吃，每天手抓一把就够了。
以上四种是我经常吃的。如果有其他喜好，也可以试试。尽量吃原味坚果。吃太多坚果很难消化，容易生气。所以每天吃适量的坚果就够了。这些都是轮流吃的，不会一次吃完。吃杂食不利于健康。
水果:多水，低糖
再次强调:孕晚期控糖很重要。我属于孕晚期不需要控糖的类型，所以经常吃的水果有:
苹果：我自己也不喜欢苹果，但是为了孩子，每天一个小苹果，忍着吃。
圣女果:其实是小番茄，每天半斤左右。这种水果真的是低糖好吃，营养丰富。推！
葡萄：葡萄营养丰富，对胎儿有好处，但葡萄属于高糖水果，孕妇建议不要吃。
椰青：椰青里的汁特别好吃，从32周左右开始，我每天开一个椰子绿，喝里面的椰子水。因为体质热，孕晚期更容易生气，喝椰子水对身体和胎儿发育都有好处。每天喝一个，不要喝太多。
以上四种属于每次必买的水果，偶尔也会吃季节性鲜果，水果也是轮换吃，食材多，营养更全面。
特餐：白鸽绿豆汤
这是在广东的一些地方吃的。怀孕晚期，也就是说从32周左右开始，白鸽绿豆莲子汤每周喝2-3次，当时阿姨特意打电话提醒我做饭，说对胎儿有好处，出生后皮肤也有好处。但是女儿出生后皮肤真的很好，比妈妈强多了。她没有湿疹或黄疸。
以上是我在怀孕后期经常吃的一些成分和菜肴。在吃之前，先评估一下我的个人体质和身体特征，看看这些成分是否适合我。如果不合适，不要坚持。我希望它能帮助你！