胖子怎么做运动可以在短时间内减脂增肌?
短时间减脂会反弹!增肌需要长时间的训练和补充蛋白质。
首先,减肥,然后增加肌肉。减肥时,控制饮食,适当锻炼,补充蛋白质。减肥后多做力量练习,补充蛋白质,肌肉会更明显。
切记要补充蛋白质,无论是减脂还是增肌。
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胖子怎么做运动可以在短时间内减脂增肌?
短时间减脂会反弹!增肌需要长时间的训练和补充蛋白质。
首先,减肥,然后增加肌肉。减肥时,控制饮食,适当锻炼,补充蛋白质。减肥后多做力量练习,补充蛋白质,肌肉会更明显。
切记要补充蛋白质,无论是减脂还是增肌。