胖子怎么做运动可以在短时间内减脂增肌？

胖子怎么做运动可以在短时间内减脂增肌？

短时间减脂会反弹！增肌需要长时间的训练和补充蛋白质。

首先，减肥，然后增加肌肉。减肥时，控制饮食，适当锻炼，补充蛋白质。减肥后多做力量练习，补充蛋白质，肌肉会更明显。

切记要补充蛋白质，无论是减脂还是增肌。