如何在明天的立夏保持健康？

如何在明天的立夏保持健康？

初夏过后，天气逐渐炎热，人体新陈代谢逐渐旺盛。此时，老年人应顺应节气的变化，注意养生，这对他们的健康非常有益。那么，初夏过后，老年人应该如何保持健康呢？让我们看看下面的方法！

1.起居养生

入夏后，昼长夜短更为明显。老年人要顺应自然的变化，调整睡眠，要“晚睡”“早起”，但也要注意睡好“午睡”，尤其是适当的午睡，以保证身体精神饱满，体力充沛。另外，虽然入夏后天气逐渐炎热，但昼夜温度仍然很高。对于老年人来说，应该适当增加衣服和被子。

2.精神养生

初夏过后，人体气血更加向外开放，出汗增多，心跳加快，容易烦躁。因此，老年人在初夏要注意休息，戒怒戒燥，避免大喜大悲，保持精神安静，心情舒畅。初夏过后，老年人可以做更多安静的文化体育活动，如绘画、书法、下棋、种花等。

3.运动养生

天气变热，人们容易出汗，身体消耗大，对老年人来说，锻炼不要太多，只要有轻微的出汗。在选择运动时，不要选择太剧烈的运动，你可以选择相对平静的运动，如太极拳、散步、慢跑等。运动后，适当地喝一些开水，以补充身体的水分。

4.饮食养生

立夏后，气温逐渐升高，此时养生要注意饮食调整。老年人应少吃油腻或易生气的食物，饮食应清淡，多补水，主要是低脂、易消化的食物。同时，还要注意补充一些维生素。维生素是维持老年人正常生活活动所必需的营养物质。例如，维生素A可以维持皮肤组织细胞的正常功能；维生素B可以维持神经系统的正常运行；维生素D可以促进钙的吸收，增加骨密度。

然而，天气越来越热，导致老年人食欲不振，食物摄入量减少，容易缺乏维生素。因此，初夏过后，老年人除了多吃水果和蔬菜外，还可以补充多种维生素。

老年人的多种维生素片富含多种维生素，如汤臣倍健银色多维，能全面为老年人平衡补充营养，补充营养有效方便。

一般来说，初夏过后，天气炎热，老年人要做好保健工作，这样才能平和地过度到夏天，更有利于健康！