如何有良好的生活习惯和作息规律？
谢谢邀请，答案如下：
生活习惯和工作和休息规则确实是一个长期的坚持过程。众所周知，自中国改革开放以来，它已经改变了全民所有制企业和单位容纳绝大多数人的就业形式，甚至有许多自由职业者和个体工商家庭。＂敲钟吃饭，盖章拿钱＂因此，自觉养成良好的生活习惯和作息时间尤为重要。
一、按时起床，注意早餐质量的营养。
二、中午吃饱。
三、按时睡觉，无论加班与否，保证8小时睡眠。
第四，坚持锻炼，增加肺活量和耐力训练。
五、注意身体保护。
六、我强调：请百度“普氏饮食与锻炼计划”，强调心脑血管保护在饮食中的重要作用。它主要包括两个主要内容。
1．普提金膳食
2．身体锻炼
主要内容是低脂、低蛋白、低糖、低盐，富含未精制碳水化合物。
坚持每天走路，身体好的人可以跑跳。
普氏计划不仅能让你健康，保持理想的体重，还能让你看起来年轻，延年益寿。
预防冠心病、高血压、糖尿病等。
祝你健康(完)(完)
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