高血压如何喝水利于降压
高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病，被称为“隐形杀手”。作为一种常见的慢性病，高血压首先破坏心血管，进而悄无声息诱发多种其它疾病，影响人们的健康和生命。
据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，目前我国高血压患者已达2.45亿。其中，50%的冠心病和脑卒中死亡发生在高血压患者中。
一、缺水，是高血压的潜在危险：
高血压成因主要有两种，一种是【继发性高血压】，主要是因肿瘤、内分泌失调、肾脏疾病或其他药物所引起，这需针对病因来治疗。另一种是【原发性高血压】，它占国人高血压的绝大部分，决定血压高低的主要因素有两个，其一叫血管阻力，其二叫血液流量。
原发性的高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔，血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失，或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。
当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。
当身体缺水或出现旱灾时，细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中，8%的水分是从血液中吸纳的。
所以，体内水量不足，要么从体外补充，要么从体内其他部位攫取。缺水——才是高血压的最主要的病根和诱发脑梗、心梗、脑溢血等恶性疾病的潜在危险。多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。
二、高血压患者喝水有什么讲究呢？
①喝水量：
普通人的每天建议饮水量为1500~1700毫升，对于高血压患者来说，有必要适当增加。建议高血压患者的每日饮水量应达到2000到2500毫升。科学地满足水的饮用量，可以促进身体产生新的有益物质，排出体内不好的东西，保持血压的健康。
②喝水温度：
不要喝冷水和冰水，否则会损害胃部；不建议喝烫的水，因为这会增加得食道疾病的风险并且会 *** 到胃肠粘膜，喝的水请不要超过65摄氏度，接近自己的体温最靠谱。
③喝水次数：
喝水要做到少喝多次，最好在：早起、上午八到十点、下午大约三点、睡觉之前时间段，每隔一个时辰喝一杯水最好。
④什么情况下要多喝水：
进行户外活动之前、期间和之后。运动15分钟前，补充水分约500ml；每运动15分钟，再饮用约150至200ml的水分;运动后休息一下再喝入适量的饮用水。
1.睡觉前半小时。这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠，为夜间活动提供营养。
2.早上起床后。需要喝一杯水，建议200ml的温白开，可以清除身体一晚上产生的废物，补充水分，让一天有个好的状态。
3.哪些饮料建议少喝：
- 加了过多糖的水。高血压患者体内血糖值比较高，如果经常喝比较甜的水，血糖值会进一步升高，血压也会相应升高。
- 盐水，也就是加了氯化钠的水，会明显提升血压。不仅要少喝盐水，日常饮食也应该少盐，以避免血压飙升。
- 茶叶中含有咖啡碱等活性物质，这些物质进入人的体内，会使人体大脑特别兴奋，还会使血压飙升，心率加速。有部分人在喝完较浓的茶叶水时，会感到头晕、头疼，这其实就表明血压升高了。
- 酒水，酒精会 *** 人体中的中枢神经和交感神经，造成心率加速和和心脏排血量的增多，血压会迅速上升，这种血量增长速度，人体是很难承受住的，高血压患者更要慎重饮酒。
梦里