宝宝吃什么能增强抵抗力和免疫力

宝宝吃什么能增强抵抗力和免疫力

宝宝吃什么能增加抵抗力和免疫力?

很高兴能为您回答这个问题。这个问题是很多宝爸宝妈和爷爷奶奶姥姥姥爷非常关心的问题，现在我和您一起来分享，希望能够帮助到您！

一、什么是免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

简而言之，免疫力是身体抵抗疾病的能力，免疫力越强，人越不容易得病；免疫力越弱，人越容易得病。免疫力的强弱反映人体免疫功能的强弱，免疫力来自人的免疫系统，它有三大功能：防御功能、自身稳定功能、免疫监视功能。

二、 宝宝的免疫力问题。

宝宝由于个年龄小，身体没有发育完善，免疫系统还很脆弱，免疫力非常低下，这样就很容易生病。宝宝在3岁前弱不禁风最容易生病，3-8岁阶段也会经常生病，然后随着身体的成长就会好点了。

当小可爱生病时顿时变成小可怜，家长们会感觉无比心疼和无能无力，恨不得自己替小可爱小可怜生病去。每一位做家长的都想让自己的宝宝有个健康的体质，那么有什么办法来提高宝宝的免疫力，让宝宝健康茁壮成长呢？请看下面：

三、 多吃提高免疫力的食物。

饮食是人类第一生存需求，也是第一健康要素。人的健康是吃出来的，人的疾病是吃出来的，人的免疫力也是吃出来的。

1、母乳喂养：宝宝在6个月大之前一定要吃母乳，6个月到3岁期间，可以逐渐增加其他食物喂养。母乳喂养方法，是国际上公认的最理想的喂养方法。

母乳是宝宝最适宜的营养品：它含有适当的蛋白质、碳水化合物（糖类）、矿物质（无机盐类）及各种维生素以供养生长发育中的婴儿。

母乳含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高，因此，母乳是婴儿大脑快速发展的物质保证。

母乳中（特别是初乳）含有大量抵抗病毒和细菌感染的免疫物质，可以增强婴儿抵抗疾病的能力。母乳喂养的孩子一般来说抗病能力强，很少得病，这是其他任何替代乳品都无法实现的。

2、合理膳食：多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮、水果、坚果、蔬菜等，提供足够的能量、蛋白质、氨基酸及微量元素的摄入，增强免疫力。

重点推荐以下食物供宝爸宝妈参考：

瘦肉、禽蛋、牛奶（低脂牛奶最佳）、鱼类（深海鱼最佳）、大豆（豆制品）、菇类（菌类）、小米、糙米、薏仁、大蒜、洋葱、萝卜、蕃茄、菠菜、西兰花、香蕉、柚类、坚果等等。

当然，在制做这些食物时，要尽量细碎烂烀，便于宝宝咀嚼消化吸收。

3、多饮开水：水是生命之源。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

4、调节肠胃：适量食用富含益生菌的饮料、食品，调节肠胃，平衡菌群，增强免疫能力。需用注意的是这些饮料食品需要到正规渠道购买，不要轻信广告。

四、 其他增强免疫力的途径：

每天保持充足的睡眠，坚持户外活动，进行运动锻炼，呼吸新鲜空气，多享受日光浴。注意个人卫生和饮食卫生，减少细菌病毒感染机会。按时接种疫苗，增强免疫机制，预防抵制疾病传染。

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