如何克制自己不要过度沉迷于玩手机
很多人沉迷于手机，我也深受其苦，无法自拔。经过努力，我终于摆脱了麻烦。以下是我的经历。
首先，在思想认识上，辩证地看待手机问题。
“high tech low life“，最近流行的一个新概念是“高科技，低生活”。它的意思是：技术提高了人类的生活水平？不，也许技术正在让人们的生活更糟！
手机的副作用是典型的“高科技、低生活”。例如，孩子们沉迷于玩手机，整晚玩游戏，抵制学习，虚弱，身体担忧；成年人患有手机依赖，有些统计，白天平均不超过10小时，人们会看手机，因为手机不能专注于学习和工作人员、肩周炎、颈椎病、视力下降、神经衰弱、驼背腰酸等症状；有些人开车看手机事故，等等。在生活中，越来越多的人从手机上感受到麻烦，甚至是严重的后果！
与此同时，手机给我们带来了前所未有的便利。手机从最初的通话通信发展到智能多功能。特别是随着大数据信息时代的到来，我们可以在网上搜索信息，随时随地在线购物、转账和付款，外出驾驶和导航，在家订票和预约。当然，我们也可以看电视和刷视频。。。手机使生活更加方便、丰富、高质量。伴随着时代的发展，手机或电子产品将更多地参与和影响人们的生活。
因此，就像我们不会因为窒息而放弃食物一样，当然也不可能因为副作用而放弃手机一样。我们可以科学合理地与手机共存，正确使用手机。我们总是提醒自己，手机是一种服务工具，而不是让自己成为手机奴隶。
其次，在具体实施中，制定手机使用规则。
制定规则，自我约束。制定后可以默默记住，如果贴在办公室或者家里显眼的地方，时刻提醒自己，效果会更好。
根据个人实际情况，规则因人而异。例如，我的规则是：工作时间不得浏览网站；晚上11点以后，必须关闭；任何场合，吃饭时不得看手机；每次在线阅读时间不得超过30分钟；孩子在场时不得用手机玩游戏；坐公交车时不要看手机（因为我坐公交车时头晕）；走路时，千万不要玩手机...
制定规则容易，遵守起来难！约定的阅读时间不超过30分钟，已经看了一个多小时，但也不愿放下；约定的步行不能看手机，但短信，看手滑到网页。反复违反，守则形同虚设。我支持本规则的奖惩措施：你不喜欢储存葡萄酒，违反3次以上的规则，取消当月的葡萄酒购买指标；如果你能全月遵守规则，葡萄酒购买等级可以从低端提高到中档等。另外，把生活安排得丰富多彩，比如多锻炼，多陪家人，多看纸质书，多去郊区活动，不要让自己有闲暇看手机。自律！再自律！坚持一段时间后，习惯变得自然，不再担心手机！
我希望我的建议和经验能对你有所帮助。