每天睡几个小时,几点睡最健康

3天前 (02-04 23:54)阅读2回复0
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每天睡几个小时,几点睡最健康

每天睡几个小时,几点睡最健康

每天睡多久,要看年龄段和个体机能差异。

一、一般来讲,年纪越大的,睡眠时间相对要少。

婴儿期睡眠最多,在于要促进大脑和身体发育,聪明智慧的人往往自小睡眠时长且质量好。

随着渐渐长大,睡眠时间开始缩短,精力外泄,开始注意和参与社会生活。

及至老年,睡眠时间变短,且往往零碎,肌体代谢减弱,俨类黄昏光景。

二、肌体差异也决定着睡眠时间。

有的人睡眠时间很短,效果却惊人。最特殊的例证,是练习传统气功的人,往往闭目调息片刻,足抵寻常人一眠之功。

反之,有的人即便嗜睡不醒,也依然神情倦怠,精神不振。

至于几点睡,这个问题提得有些刻板。人类从物种本身属性上讲,是遵循自身生物钟规律的物种。顺其则自然,逆其则乱序。所以,最好的做法,就是顺其自然,不应过度纠结入睡时间。

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