怎么让血管保持年轻又健康的状态
随着年龄的增长，血管也会逐渐老化，硬化，这是人的自然生长规律，不可避免的，因此，想要血管越来越年轻，是不可能的，但是通过合理的生活调理，保持血管的健康和弹性，延缓血管的老化和硬化，还是完全有可能的。想要保持血管的年轻态，不妨做到以下几点——
1. 保持健康的饮食结构和饮食习惯
饮食上的不注意，不节制，是影响血管健康，导致高血压，高血脂等影响心脑血管健康的慢性代谢性问题的重要原因。因此，保持健康的饮食结构，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，控制肉类，特别是红肉，动物油脂的摄入比例，适量的吃深海鱼肉和坚果，豆类食品和菌类搭配食用，少量多次多饮水，少吃加工食品，少吃烧烤油炸烘焙食品；保持健康的饮食习惯，按时吃饭，吃饭注意进餐量，保证能量供应的前提下，不要每餐都吃的过饱。
通过保持健康的饮食结构和饮食习惯，减少不健康脂类的大量摄入，多吃富含维生素、蛋白质，氨基酸等营养的食物，对于防止脂质血管壁沉积，保持血管壁弹性，都是很重要的。
2. 保持良好的运动习惯
不用追求运动量多大，只要坚持运动，保持合理有效的运动锻炼习惯，对于保持身体的新陈代谢能力，增强心肺功能，把持血管健康，控制血压，血脂，血糖等指标的稳定，都是非常重要的一个方面。因此，如果原来习惯久坐不运动的朋友，赶紧动起来，如果原来有运动锻炼习惯的朋友，一定要坚持，这样对于保持血管健康，是非常重要的。
3. 戒除不良嗜好
烟酒都是血管健康的大敌，烟草中的尼古丁和焦油成分，都会对血管壁的健康造成损害，而血管壁的损伤，血管内壁变得粗糙，是血液中垃圾堆积的生理基础之一，饮酒，特别是经常大量饮酒，会影响肝脏健康的同时，也会影响血脂的代谢，导致高血脂，血管壁弹性丧失等问题，因此，如果想保持血管健康，首先应该戒烟限酒。
还有一点需要注意的是，有熬夜习惯的朋友，一定要逐步的改善熬夜的习惯，很多时候，不能够保持良好的作息习惯和充足的睡眠，不光是影响身体的免疫力，对于身体的代谢系统影响也是绝大，而血糖，血脂等各方面代谢出现问题，是血管出现硬化问题的基础，因此，避免熬夜，也是保持血管健康的好习惯。
4. 及时干预控制相关疾病
很多慢病都会影响血管的健康，而很多朋友因为没感觉，就懒得去干预控制。高血压，高血脂，糖尿病，慢性肾病等多种疾病，都是导致血管加速老化的相关病症，及早的给予干预，控制血压平稳，控制血脂达标，控制血糖达标，通过严格生活控制不能控制好相关指标的，及时的应用药物，将相关指标控制好，同样也是保证血管健康，保持血管弹性，减少血管硬化，减少心脑血管疾病风险的重要方面。
