如何安排世界公认的最健康的作息时间表？

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这个计划是完美的，但我觉得一切都是规则的，但我的心理不是那么自由。这张桌子必须首先克服被压制的压力，才能充满正能量地开始实施。最好根据自己的具体情况制定和改进更适合自己的第二个大脑