晚睡好或早睡好
感谢悟空的邀请：
相对而言，我们通常会养成早睡早起的状态，这是有经验的！因为我们身体的许多器官解毒都是在晚上进行的。
例如，免疫系统(淋巴)排毒时间应在晚上9-11点安静！
晚上11点到凌晨1点，肝脏排毒需要在睡眠中进行
凌晨1—3点 胆排毒 也是一样
凌晨3—5点 肺排毒 为什么感冒咳嗽的人这段时间咳嗽最厉害，因为此时排毒已经到了肺部！
凌晨7—9点 小肠吸收大量营养的时候，一段时间一定要吃早餐
但由于每个人的生活环境不同，昼夜节奏也在变化，所以适合每个人的工作和休息时间表并不存在！
(早睡早起好还是晚睡晚起好？)这个问题，无论是夜猫党还是早睡党，似乎都是共同认可的:无论是早睡晚睡，作息都要有规律。
如果作息不规律，比如睡眠时间不规律，会影响健康，这种影响会持续存在，不能通过补充睡眠来解决。
这样，记忆力就会变差，变得愚蠢，难以集中注意力，记不住东西，学习能力差，变胖，变瘦，脸色差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也会发生变化；
就像一些宝贝妈妈朋友为了照顾孩子的日常生活一样，大多数基本的睡眠都是不规律的！作为一个女人，我也有同样的感觉！睡眠不足或睡得太晚，这个人不在生活状态下！看起来也不好看！
办公室职员熬夜太晚，生物钟会被包围，褪黑激素分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，会进入混乱状态！
当然，对于这些状态，早睡早起对你的健康仍然有好处。如果可能的话！最好不要熬夜超过晚上11点。如果你每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午休息15-30分钟。如果你能长期保持这种状态，它会给你带来健康。当然，饮食和锻炼也很重要！我希望以上解释能帮助有需要的朋友！
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