如何预防高血压？
在日常生活中，很多人都有高血压。高血压是中老年人的常见病。一旦血压升高，将严重危害我们的健康。那么我们应该如何预防高血压呢？
少吃盐
高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。研究表明，正常人在引起高血压的许多因素中减少盐的摄入，可以预防高血压的发生；减少中风、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡；高血压患者减少盐的摄入，可以改善高血压治疗的效果，减少高血压引起的心、脑、肾并发症。每天盐超过6克，高血压来找你。
戒烟
吸烟危害很大。与不吸烟者相比，吸烟者冠心病的风险增加了两倍，缺血性中风的风险增加了一倍，癌症死亡的风险增加了45%，总死亡的风险增加了21%。而且对于有吸烟习惯的高血压患者来说，抗高血压治疗并不容易达到满意的效果。
限酒
研究表明，每日饮酒量为2。～在90g的情况下，血压会随着饮酒量的增加而升高，限制饮酒量后可使收缩压降低2。～4 mmHg，戒酒后，除了血压下降外，病人对药物的治疗效果也大大提高。
补钾
富含钾的食物，如大豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和扁豆，可以降低血压。在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，所以大多数人在日常饮食中需要补充钾。
补镁
最近的一项研究发现，镁在饮食中的摄入量与血压水平呈负相关，即镁摄入量越多，血压降低越低。富含镁的食物，如麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶，有利于控制血压，降低中风和妊高症的发病率。
心情开朗
开朗乐观的心情对我们的身体有很好的促进作用，否则会造成很大的伤害。俗话说，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情愉快、乐观的人寿命更长。要时刻保持愉快的心情，培养乐观、开朗、幽默的性格。相反，如果你整天兴奋、紧张或悲伤，担心鸡毛蒜皮的小事，会导致心跳加快、血压升高、血液粘度增加，使已经升高的血压持续升高，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
坚持锻炼
人从小就要养成锻炼的好习惯，这样老了身体还是会好的。日常运动不仅可以增加能量消耗，调节身体的能量平衡，预防肥胖，还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张，扩张冠状动脉，降低高血压，降低血甘油三酯和血液粘度。这些都非常有利于预防冠心病和高血压。
起床要缓慢
早晨慢慢起床，平躺在床上几分钟，移动四肢，伸展懒腰，放松全身肌肉和血管，然后慢慢起床，以免引起头晕。
虽然高血压是一种常见病，但严重的高血压会直接威胁到生命，所以在生活中预防是非常必要的。平时要控制盐的摄入，每天晚上睡觉前用热水泡脚，这样才能早睡早起，不能熬夜，保证充足的睡眠。