暖宫操的详细做法是什么？
如今，天气一天比一天冷。我们必须及时添加衣服，保持腰部和腹部的温暖。爱美的女人千万不要为了外在的形象而温暖，只要她们优雅。
为了告别宫寒，我们必须坚持锻炼。在此建议大家可以做暖宫操，暖宫操的做法很简单。
做法:膝盖自然分离，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯曲，让胸部尽可能靠近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做腹部和臀部运动，在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体收缩。
每天晚上睡觉前可以躺在床上做十分钟或者五十个。
适用于：宫寒、痛经、脚凉、月经错误、月经过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的妇女。
下列情况不宜做暖宫操：月经提前、月经过多、月经淋漓不净、月经期、孕期、流产后。
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