三伏天呈现在小暑与大暑之间，是一年中气温更高且又湿润、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指夏历“三伏天”，既一年傍边最热的一段时间。三伏天呈现在小暑与大暑之间，是一年中气温更高且又湿润、闷热的日子。 能够如许理解：“伏”就是气候太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地域在一年中最热的三、四十天，三伏是按夏历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不不异，需要查历书计算，简单地能够用“夏至三庚”那4字口诀来暗示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干收纪日法”，用10个天干与12个地收相配而成的60组差别的名称来记日子，轮回利用。
每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天反复一次。从夏至起头，按照干收纪日的摆列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间呈现4个庚日时中伏为10天，呈现5个庚日则为20天。
看来，庚日呈现的迟早将影响中伏的长短，所以，呈现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
1、多食用清洁果蔬，饮食宜油腻。尤其留意果蔬有热性、凉性之分。例如：荔枝、龙眼等是热性，西瓜、梨等则属凉性；
2、留意出汗补水。如今人们经常操纵可乐、果汁、纯清水等弥补水分，其实更好的补水物量就是凉开水自己，需要时能够少量参加食盐。
3、削减红白肉的摄入量。伏天人的消化吸收功用下降，对油腻物的吸收更是如斯。
4、留意洗澡和勤换内衣。身体排泄速度加快，清洗不及时，小我卫生欠好，容易形成异味和毛囊炎症。
5、中午七八分饱，晚上六七分饱。如今人营养足够，不会因为少食几口饿坏的。
相反，餍饫整天必然会出问题。
6、歇息要足够，削减熬夜。熬夜容易打乱生物钟，形成紊乱，并且不容易调整回来。
7、忌食冷饮。冷饮能够用，但是需要留意不成贪口。不克不及食用太多，别的需要按照差别体量决定。体量偏寒的不克不及食用，经期妇女也要忌食冷饮。
8、稍安毋躁，留意情感不变，削减风风火火的动作。伏天，人容易暴躁，那时候需要控造，不然怒火太旺，于己于人都欠好