冬至节气的养生原则有哪些？

  食补更重要

俗话说“药补不如食补”，食补在冬季保养中尤为重 要。冬季温度低，人体为连结必然的热量，必需增加体内

糖、脂肪和卵白量等物量的合成，产生更多的能量，以适应

机体的需要。因而，应适量多吃一些富含糖类、脂肪、卵白 量、维生素的食物。

  同时，冰冷也会影响人的泌尿系统，促 使排尿的增加，较多的钠、钾、钙等矿物量随尿排出，因而

要弥补响应的食物。那些物量必需靠大量饮食摄入才气得以

保障。

更好从中年起头进补

《黄帝内经》讲，须眉在40岁以前，精神兴旺，肌肉饱 满，筋骨强健；40岁后则起头呈现“肾气衰”现象。

  而女子 35岁前身体强健，面孔娇嫩，头发作长很兴旺；35岁后，气 血起头不济，面部起头焦枯，头发起头脱落。因而，一般人 进补，须眉宜在40岁摆布起头，女子宜在35岁摆布起头。具 体进补办法，本着缺什么补什么的原则，可去病院请中医师 确诊属于哪类症候，再选择响应的补药，使补得其所，补而 受益。