小暑时节，烈日普照，地热蒸腾，恰是人体阳气活动兴旺之时，所以， 人値工做生活之时，要留意劳逸连系，娜人体阳气，以臟季节的变革。 第一，油腻饮食。小暑节气后，饮食应以油腻为主，因为油腻易于消化，满足人体食欲减退的需求。并且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市 之际，恰当食用十分有利于安康。
俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼 摊鸡蛋”。那种服法即是为了使身体多出汗，排出体内的各类毒素。用 荷叶、藊豆、薏米、瘦肉、泽泻等质料煲成的消暑汤，十分合适此节气 食用。多吃生果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃承担。第二，心要静。炎热盛夏的降临，给繁忙的现代人带来的不只是身 体不适的困扰，心理情感的困扰也日益明显，若是日常平凡饮食和起居生活 不留意，就很容易动“怒火”，产生闷热、焦躁、心焦、怠倦等不适。
那就是“情感中暑”所引起的。“情感中暑”对夏季摄生和身心安康的危 害甚大，出格是老年体弱者，更容易因情感障碍形成心肌缺血、心律失 常和血压升高，以至发作猝死。为此，要做到早睡早起，情志愉快不发 怒，恰当参与一些户外活动，如登山、漫步、泅水、听音乐等。
第三，防中暑。小暑时节，防中暑长短常重要的。因为此时气候炎087热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑丧失调理体温的才能， 很容易发作中暑。再加上外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体 内热量积蓄过多以及出汗过多，也会招致体内水和盐大量排出。
若是得 不到及时弥补，同样可能中暑。所以，体力劳动者、室外工做者，尤其 应该多饮水，能够常喝绿豆汤来预防中暑。第四，削减运动量。小暑恰是进入伏天的起头，那个时候，更好坚 持“少动多静”的原则，到大天然中去，步山径、抚松竹，还可在情况 清幽的室内，品茶吟诗、不雅景乘凉。
运动更好选在早上和晚上，晨练不 宜过早，以免影响睡眠。