拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离安静的港湾，义无反顾地投向未知的路程，去驱逐一次次挑战。那种训练起源于二战期间的英国。其时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经历的年轻船员葬身海底，针对那种情况，汉思等人兴办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻船员在海上的保存才能和船触礁后的保存技巧，使他们的身体和意志都得到熬炼。
战争完毕后，许多人认为那种训练仍然能够保留。于是拓展训练的奇特创意和训练体例逐步被推广开来，训练对象也由最后的船员扩大到军人、学生、工贸易人员等各类群体。训练目的也由单纯的体能、保存训练扩展到心理训练、人格训练、办理训练等。
拓展训练凡是操纵崇山峻岭、翰海大川等天然情况，通过精心设想的活动到达"磨练意志、陶冶情操、完美人格、熔炼团队"的培训目标。
拓展训练的课程次要由水上、野外和场地三类课程构成。水上课程包罗：泅水、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包罗：远足露营、爬山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外保存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，操纵各类训练设备，如高架绳网等，开展各类团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
训练凡是有以下四个环节：
1、团队热身。在培训起头时，团队热身活动将有助于加深学员之间的彼此领会，消弭严重，成立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、小我项目。本着心理挑战更大、体能冒险最小的原则设想,每项活动对受训者的心理接受力都是一次极大的考验。
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合做意识和受训集体的团队精神为目的，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的彼此信赖、理解、默契和共同。
4、回忆总结。回忆将帮忙学员消化、整理、提拔训练中的体验，以便到达活动的详细目标。
总结，使学员能将培训的收成迁徙到工做中去，以实现整体培训目的。
拓展训练的显著特点有：
1、 综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、感情活动、意志活动和交往活动，有明白的操做过程，要肄业员全身心的投入。
2、 挑战极限。拓展训练的项目都具有必然的难度，表示在心理考验上，需要学员向本身的才能极限挑战，逾越"极限"。
3、 集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合做。力求使每一论理学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸收庞大的力量和自信心，在集体中显示个性。
4、 顶峰体验。在克制困难，顺利完成课程要求以后，学员可以体味到发自心里的成功感和骄傲感，获得人生罕见的顶峰体验。
5、 自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目标、要求以及需要的平安留意事项向学员讲清晰，活动中一般不停止讲述，也不参与讨论，充实尊重学员的主体地位和主不雅能动性。
即便在课后的总结中，教员只是点到为行，次要让学员本身来讲。到达了自我教育的目标。
6、 通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的进步：认识本身潜能，加强自自信心，改善本身形象；克制心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与缔造力，进步处理问题的才能；认识群体的感化，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为和谐地与群体合做；进修赏识、存眷和敬服大天然。